به نقل از «فارس»

برای همسرت آتش نشان باش نه آتش فشان!

تاریخ انتشار: ۲۸ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۵۴۳۹۹۶

گروه زندگی :وقتی خانم‌ها در فضای درد و دل قرار می‌گیرند شروع می‌کنند از خوبی‌ها و بدی‌های زندگیشان می گویند. یکی از موضوعاتی که برخی از خانم ها از آن گله دارند بددهان بودن همسرشان است. «نمی دونم چی کارکنم شوهرم جلو بچه‌ها هر چی از دهنش درمیاد میگه؟ اصلا مراعات تربیت بچه‌ها رو نمیکنه! بیشتر وقتمون تو خونه به جر وبحث  سر اینکه هر حرفی رو جلو بچه‌ها نزن می‌گذره» گاهی بعضی آقایان هم از بدکلامی خانوم گلایه می‌کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مثلا می‌گویند: «سر هر چیز کوچکی به من وخانواده‌ام توهین می‌کند اصلا کنترلی بر رفتارهایش ندارد با این کارهایش حسابی کلافه‌ام کرده » خب حالا چاره کار چیست؟

«علی بورقانی» نویسنده، پژوهشگر خانواده و مدرس مهارت‌های زندگی و تربیت فرزند در این باره چنین می‌گوید:

متاسفانه پرخاشگری کلامی یکی از معضلات و مشکلات روز جامعه ما است که باعث تنش و اختلافات بین خانواده می‌شود. در مواردی حتی این خشونت کلامی تبدیل به یک خشونت فیزیکی می‌شود.سوال اول این است که در این شرایط ما باید چه کار کنیم؟

*فحاشی ها هیچ فایده ای برای زندگی ندارد!

اول با خود مرور کنند و از خود بپرسند «این دعوا و فحاشی‌ چه فایده‌ای برای زندگی من دارد؟ آیا این بی‌ادبی و توهین کردن‌ مشکل ما را حل می‌کند؟»

مسئله و مشکلتان را حل نمی‌کندکه هیچ، تنها باعث فاصله بین  شما و همسر‌‌‌ و بقیه اعضای خانواده تان می‌شود و ‌حرمت و احترام‌ها از بین می‌رود.

*علت پرخاشگری همسرت ر ا بشناس!

دوم اینکه از خودمان بپرسیم علت فحاشی همسرمان چیست؟ در اصل علت این پرخاشگری و بددهانی‌ها بر می‌گردد به عصبانیت. وقتی افراد عصبانی می‌شوند کنترلی بر خشم خود ندارند و یک مرتبه از کوره در می‌روند، خب وقتی منشا این فحاشی‌ها را پیدا کردید سعی کنید از کارهایی که باعث خشمگین شدنش می‌شود پیشگیری کنید و زمینه عصبانی شدنش را فراهم نکنید. بالاخره زن وشوهر مدتی باهم زندگی کرده‌اند و تا حدودی با روحیات، حساسیت‌ها و سلیقه و قلق‌های هم دیگر آشنا شده اند.

*صحبت کردن دوای هر دردی است بین همسران!

سوم اینکه سعی کنید ارتباطشان را به سمتی ببرید که با هم حرف بزنند. از مشکل شان، علت دلخوری وعصبانیت با هم صحبت کنید و به هم توضیح دهید این رفتار باعث می‌شود روابطمان بدتر شود.نکته خیلی مهمی که وجود دارد این است برای همسرتان آتش نشان باشید نه آتش فشان! بعضی‌ها خودشان به جای خاموش کردن آتش دعوا، می‌دمند در آتش عصبانیت همسرشان و به شعله ورشدنش دامن می‌زنند.گاهی ممکن است عصبانیت با چند تا غرغر و حرف بد تمام شود ولی یکی از طرفین با بی‌صبری خود باعث می‌شود فحاشی به سمت کتک کاری هم برود.

*اگر فحاشی ها شروع شد چه کنم؟

خب حالا به هردلیلی دعوا شروع شده و همسر شما شروع کرده است به فحاشی و پرخاشگری الان شما چه کار باید کنید؟ اول اینکه به همسرتان باج ندهید که نقطه ضعف شما را بشناسد، دوم اینکه فرار نکنید وسوم اینکه  از نصیحت کردن بپرهیزید. این را همیشه یادتان باشد در عصبانیت‌ها توصیه و نصیحت کردن هیچ فایده ای ندارد. در مواقع عصبانیت  سکوت بهترین راه حل است. اجازه دهید همسرتان آرام شود و بگویید «اجازه بده وقتی آرام شدیم باهم صحبت کنیم» و بعد از اینکه خشمش فروکش کرد، بدون اینکه متهمش کنید شروع کنید ‌با آرامش با او حرف بزنید.

*خانم عزیز اقتدار همسرت را حفظ کن!

اصولا پرخاشگری‌ بیشتر در آقایان دیده می‌شود ولی در  مواردی هم این بدکلامی و فحاشی‌ها از سوی خانم‌ها هم دیده شده است. خانم‌های عزیز بدانیدکه این کار شما درمورد مرد‌ زندگیتان بسیار اقتدار شکنانه هست و باعث می‌شود ابهت همسرتان از بین برود.حتی ممکن است دیگر فرزندتان هم احترام پدرش را حفظ نکند. بی حرمتی ها باعث می‌شود‌ در زندگی شما افراد در جایگاه خود نتوانند بهترین نقش خود را ایفاکنند.

*مشکلات سوءمزاج ی هم بی تاثیر نیست!

در مواردی مشکلات سوءمزاجی هم باعث عصبانیت‌ می‌شود. آقایان معمولا این مشکل را دارند به خاطر غلبه صفرا در آن‌ها، زود از کوره در می‌روند و بلافاصله بعدش هم پشیمان می‌شوند.آقایان باید سعی کنند با روش‌های طبی خود را به اعتدال مزاجی برسانند.

*الگوی خوبی برای فرزندت باش!

پدر و مادرها برای فرزندانشان ارائه دهنده سبک زندگی هستند و بچه‌های آن‌ها همیشه شاهد رفتارهای والدین خود هستند. اگر در شرایط بحرانی فقط دعوا و اختلاف و فحاشی بین بزرگترهای خود ببیند این هم یک سبک رفتاری برای آن‌ها می‌شود. این که در هر شرایطی با داد و بیداد و دعوا سعی کنند حرف خود را به کرسی بنشانند. پس لطفا  خودتان به فکر تربیت فرزندتان باشید.

*همدلی و مدارا را از یاد نبرید!

با همسرتان همدلی کنید و شرایط مختلفش را درک کنید. برای مثال با گفتن حرف‌هایی مثل «می دونم شیطنت بچه‌ها و خانه داری خستت کرده. من درکت می‌کنم ! ببخش من رو اگه باهات بد صحبت کردم نمی‌خواستم ناراحتت بکنم» این همدلی و همراهی باعث می‌شود فضای متشنج بین تان فروکش کند و بعدا بتوانید باهمسرتان در آرامش صحبت کنید و از هم دلگیر نباشید.

پایان پیام/

منبع: فارس

کلیدواژه: کنترل خشم عصبانیت باعث می شود فحاشی ها خانم ها بچه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۵۴۳۹۹۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این ۴ نکته عمرتان را ۶ سال افزایش می‌دهد

به گزارش خبرآنلاین، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک سبک زندگی سالم می‌تواند خطر ژنتیکی مرگ زودهنگام را تا ۶۲ درصد کاهش دهد.

همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: بر اساس یک مطالعه، حتی اگر ژنتیک شما را در معرض خطر مرگ زودهنگام قرار دهد، یک سبک زندگی سالم می‌تواند به شما کمک کند تا به طور قابل توجهی با آن مبارزه کنید.

به گزارش سی ان ان، دکتر ژو لی(Xue Li)، رئیس دانشکده بهداشت عمومی در دانشکده پزشکی دانشگاه ژجیان در چین، گفت با تغییر سبک زندگی و پیروی از یک سبک زندگی سالم، خطر مرگ زودهنگام می‌تواند تا حدود ۶۲ درصد در افراد دارای استعداد ژنتیکی کاهش یابد.

بسیاری از مطالعات ارتباط بین سبک زندگی سالم و طول عمر را نشان داده‌اند و برخی دیگر بر مولفه ژنتیکی در طول عمر تاکید کرده‌اند، اما گزارشی که در نشریه «بی ام جی اویدنس بیسد مدیسین» (BMJ Evidence Based Medicine) منتشر شد، چگونگی تاثیر این دو را بررسی کرده است.

افزایش ۶ سال به طول عمر با سبک زندگی سالم

دکتر علاءالدین شادیاب، دانشیار بهداشت عمومی و پزشکی در دانشگاه «کالیفرنیا سن دیگو» که در این تحقیق شرکت نداشت، گفت که این مطالعه با داده‌های بیش از ۳۵۰ هزار نفر و اطلاعات مربوط به ژنتیک، تحصیلات، وضعیت اجتماعی-اقتصادی و سابقه بیماری آن‌ها، دارای روش شناسی قوی بود.

در جریان این مطالعه، محققان به هر فرد یک نمره «خطر پلی ژنتیکی» دادند، که نمره‌ای است که حجم زیادی ازانواع مختلف ژن‌های متعددی را که بر طول عمر انسان تاثیر می‌گذارند ترکیب می‌کند. شرکت کنندگان در این مطالعه همچنین بر اساس نحوه رعایت اصول سبک زندگی سالم نمره‌ای دریافت کردند و سپس محققان به طور متوسط وضعیت سلامت آن‌ها را به مدت ۱۳ سال مورد پیگیری قرار دادند تا مشخص شود این افراد عمر کوتاه، متوسط یا طولانی دارند.

این داده‌ها نشان می‌دهد که همه افراد، صرف‌نظر از خطرات ژنتیکی‌شان، در صورت داشتن سبک زندگی ناسالم، ۷۸ درصد بیشتر احتمال دارد که زودتر بمیرند. دکتر ژو لی، که همچنین مدیر موسسه ملی علوم داده در دانشکده بهداشت و پزشکی دانشگاه ژجیان است، گفت: افرادی که هم خطر ژنتیکی برای یک عمر کوتاه و هم سبک زندگی ناسالم دارند، دو برابر بیشتر از افرادی که خطر ژنتیکی ندارند و سبک زندگی سالم‌تری دارند، زودتر می‌میرند.

داده‌ها نشان می‌دهد افرادی که در معرض خطر ژنتیکی قرار دارند می‌توانند با یک سبک زندگی سالم، طول عمر خود را تا ۵.۵ سال افزایش دهند.

عوامل معکوس کننده مرگ زودهنگام

این مطالعه مشاهده‌ای بود، به این معنی که می‌توانست ارتباط‌ها را تعیین کند، اما نمی‌توانست با اطمینان بگوید که این رفتارها علت مستقیم تغییرات در طول عمر هستند. اما محققان توانستند چهار عامل را شناسایی کنند که بیشترین تأثیر را بر معکوس کردن خطر مرگ زودهنگام دارند.

لی گفت: «این مطالعه یک ترکیب سبک زندگی بهینه شامل چهار عامل سبک زندگی: عدم مصرف سیگار، فعالیت بدنی منظم، مدت زمان خواب کافی و رژیم غذایی سالم را شناسایی کرده که مزایای بهتری برای افزایش طول عمر انسان ارائه می‌کند.

خواب کافی در این مطالعه هفت تا هشت ساعت در شب تعریف شد. دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی در آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط و دو روز تمرین قدرتی در هفته را برای بزرگسالان توصیه می‌کند.

چطور سبک زندگی سالم داشته باشیم؟

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای داشتن زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر، گزینه مناسبی است، رژیم مدیترانه‌ای سبکی از غذا خوردن است که بر پخت و پز مبتنی بر گیاه تمرکز دارد و اغلب غذاهای آن حاوی میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیا، دانه‌ها و روغن زیتون است. در این رژیم غذایی از گوشت قرمز کم استفاده می‌شود.

وقتی نوبت خواب کافی می‌رسد، اگر نمی‌توانید هفت یا هشت ساعت بخوابید، سعی کنید یک روال خواب ایجاد کنید، زمانی که نمی‌توانید بخوابید از رختخواب خارج شوید و اتاق خواب را خنک و تاریک نگه دارید.

اگر تلاش کرده‌اید و نتوانسته‌اید یک برنامه ورزشی بسازید که می توانید به آن پایبند باشید، آن را به بخشی از برنامه روزمره خود تبدیل کنید، به آرامی شروع کنید و فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید.

۴۷۲۳۶

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901659